KEGEL AVANÇADO!!!- PARA OS AMIGOS QUE JA TREINAM

§  TOALHA LEVANTE

  Nível de ereção: 100 %

§  Séries DE: 20 repetições

§ 

1     1.Coloque uma toalha de mão em seu  penis ereto

§  2. Contraia o PC  para levantar a toalha cima e para baixo.

§   

Dica 1! Quando sua ereção começa a diminuir, coloque dois dedos por baixo do pênis para ajudá-lo a espremer em algumas repetições a mais.

§  Dica 2! Na primeira use uma toalha seca. 

§  Conforme for avançando use  toalha molhada para aumentar o peso.

                                                                                     


                        


                             KEGEL RUBBER BAND

Consiste em colocar uma borracha de dinheiro em vez da toalha esticar ela e fazer as séries


                            KEGEL REVERSO

Lembram quando expliquei como achar o PC? 

em vez de segurar a urina vc força pra sair mais forte?

competições de criança de quem mija mais longe lembra?

Pois esse é o Kegel reverso!!!!!!!! PRATIQUE!!!!