VOCÊ NÃO PRECISA DE VIAGRA !!!!!!!!

         Exercícios de Kegel para homens

                A HISTÓRIA DO KEGEL 

A maioria dos homens sabe sobre o Kegel. O exercício não é novo. O Kegel foi descoberto pelo Dr. Arnold Kegel na década de 1940 para ajudar as mulheres a apertar suas vaginas após o parto.

                               

KEGEL- POMPOAR

Mais Tarde o KEGEL foi indicado  para os homens que desejam melhorar suas vidas sexuais. No entanto, por uma razão ou outra, a maioria dos homens ignoram Kegel, simplismente porque é o único exercício do pênis que não está ligado ao aumento peniano . No entanto, eles têm  outras vantagens, algumas das quais podem curar problemas de ereção  ou indiretamente aumentar o pénis.

- o que ele pode fazer por você?

CORRIGIR A EJACULAÇÃO PRECOCE

Curar  DISFUNÇÃO ERÉTIL

 UM PÊNIS RÍGIDO E SAUDÁVEL?

ENTÃO KEGEL.

Se você está exercitando seu pênis para melhorar sua vida sexual, você vai querer praticar Kegel. Além de fornecer ereções mais fortes e duradouras, o Kegel forneceu  aos homens uma longa série de outros benefícios sexuais.

Aqui está uma lista rápida de que o Kegel tem feito para alguns homens :

§  O Kegel constrói ereções mais rigidas e mais duradouras

§  O Kegel melhora o fluxo sanguíneo do pênis

§  O Kegel auxilia na saúde da  próstata

§  O Kegel aumenta o ângulo de ereção 

§  O Kegel indiretamente amplia o pênis (O Kegel faz isso através do aumento do fluxo sanguíneo para o pênis, e tornando-o mais forte - e, assim, tão grande -. possível)

§  O Kegle aumenta o volume de ejaculação.

§  O Kegel produz orgasmos mais fortes.

§  O Kegel aumenta distância de disparo de ejaculação (Como segundo rumores, Peter North - o maior atirador de longa distância  no mundo pornô -pratica religiosamente.)

§  O Kegel curas drible pós-nucturition (na qual a urina de forma consistente escorre do pênis depois de fazer xixi)

§  O Kegel constrói o seu poder de permanência - de urina, (Vários homens relatam que depois que eles começaram kegeling, já não tinha de se levantar no meio da noite para usar o banheiro, como fizeram antes.)

§  O Kegel aumenta o controle da ejaculação , o que leva a uma maior resistência sexual e até mesmo orgasmos múltiplos.

Muitos médicos, especialistas e sites sexuais, referem-se ao Kegel o como o " Sexercise " por todos os benefícios que ele proporciona.

 Aqui estão dois estudos que mostram Kegels funcionar tão bem para a disfunção erétil , como medicamentos para ereção como o Viagra, Cialis e Levitra.

Qual é exatamente o "KEGEL"?

O Kegel é diferente de todos os outros exercícios  em que ele realmente contrai e fortalece músculos esqueléticos - os músculos do assoalho pélvico (comumente referido como o músculo PC oupubococcígeo muscular).

ENCONTRAR SEU MUSCULO "PC"

Como uma nota lateral, o músculo PC é realmente um equívoco. Quando você pratica Kegel, você está realmente exercitando vários músculos - juntamente com o seu músculo PC, o Kegel exercita o músculo IC e músculo BC. Por uma questão de simplicidade, vamos ficar com a norma de chamar os músculos do assoalho pélvico por um nome: o músculo PC.

Encontrar o músculo PC é fácil.  Da próxima vez que você está urinando, pare o xixi meio-fluxo. os músculos usados ​​para parar de urinar é o seu músculo PC.

COMO EU PRATICO Kegel?

Parapraticar  Kegel, contraia  o músculo PC quando você não está urinando. Tente segurar a contração por tanto tempo quanto possível. Você provavelmente não pode segurá-la por mais de alguns segundos. Muitos homens não consegue segurar a contração por muito tempo. Isso só significa que você tem um músculo PC fraco.

Mas não se preocupe, fazendo apenas o Kegels aqui e ali, você vai ser capaz de melhorar dramaticamente a força de seu músculo PC - e você vai colher os frutos no quarto.

A melhor parte sobre o Kegel é que ele não requer qualquer ajuda de suas mãos ou pernas. Você pode praticarl em qualquer lugar, a qualquer hora - seja em um carro, no computador,  ou até mesmo enquanto você está no trabalho.

DESCANSO

o seu músculo PC é realmente um músculo esquelético, como seus bíceps e tríceps, você vai querer dar descanso suficiente para nutrir e crescer. Assim como seus outros músculos, o músculo PC é facilmente mais treinado.  Para evitar o excesso de treinamento, 

             

             NÃO PRATIQUE KEGELS TODO DIA.