SUA ROTINA KEGEL- continuando o assunto

§  Para as primeiras semanas: 

 fazer 50 Kegels todos os dias. Cada Kegel deve ser contrair e segurar de um a cinco segundos, dependendo da força de seu músculo PC. A primeira vez que praticar, ele provavelmente não vai durar muito mais do que um ou dois segundos. Com mais exercício e experiência, seu músculo PC vai se tornar muito mais forte e seus Kegels irão durar muito mais tempo.

§  Ao longo do tempo: Aos poucos, incorporar mais Kegels em sua rotina. Trabalhar até cinco a dez minutos por dia, quatro dias por semana. Isto deve ser bastante fácil de fazer, uma vez que você pode fazer Kegel em qualquer lugar, a qualquer hora. 

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§  Ejaculações precoces e alcançar orgasmos múltiplos

Uma vez que seu músculo PC é forte, você terá a possibilidade de parar de ejacular. Para fazer isso, você precisa ser capaz de manter uma contração Kegel apertado por pelo menos 10 segundos. Uma vez que você pode fazer isso, tente o seguinte método para retardar a ejaculação:

§  Contraia o PC antes de você atingir o  "ponto de não retorno" - o ponto onde começa a ter o orgasmo e o  sêmen move-se pelo pênis e a ejaculação é inevitável.

§  Mantenha a contração por cerca de 10 segundos ou mais.

§  Após a vontade de ejacular desaparecer, solte o Kegel.

É muito fácil! A parte difícil é construir o seu músculo PC, até ser  forte o suficiente para suportar a pressão de ejacular. Assim, aprendendo este processo pode realmente levá-lo aos orgasmos múltiplos em semanas ou meses.

Muitos homens relatam que aprender exatamente quando contrair antes da ejaculação  é a parte mais difícil do processo.Esta parte pode requerer prática, paciência e um monte de tentativas (que não é necessariamente uma coisa ruim), mas vale muito a pena o resultado final.

DICAS

§  Kegels e o aumento peniano : “Kegelar” ao fazer Jelqs, alongamentos, ou qualquer outro exercicio promove maior fluxo sanguíneo para o pênis. Por sua vez, isso muitas vezes aumenta a eficácia de cada exercício. Então, uma vez que você pegar o jeito, combinar Kegels com seus outros exercícios.

§  Exercícios de Kegel não são apenas para os homens: Kegel pode ser feito por homens e mulheres. Ensine seu parceiro a fazer Kegels e acrescentar muito prazer a sua experiência sexual.Se uma mulher aperta seu músculo PC (ou seja, kegels) durante a relação sexual, a vagina contrai - aumentando o prazer para todos os envolvidos!

§  O Kegel e ejaculação precoce :  Não desista de “kegelar” se ele provoca ejaculação precoce temporária. Este  efeito colateral do kegel normalmente passa em apenas algumas semanas - e você vai ser capaz de durar ainda mais tempo no quarto depois de superar isso. O músculo mais forte do seu PC, o que é mais fácil para se parar de ejacular completamente.

ATENÇÃO

Outra coisa que pode causar a EJACULAÇÃO PRECOCE é excesso de treinamento de seus Kegels. Lembre-se que você não  deve praticar todos os dias, pelo menos no início. Como com todo o exercício, o objetivo é começar devagar e ir aumentando o ritmo aos poucos .

BOM TREINO E BONS GANHOS!!!!!!!!!