-Indicadores fisiológicos.-esteja atento---

PI: Physiologic Indicators, Indicadores fisiológicos.






Indicadores fisiológicos: A sua chance de obter sucesso com o faloculturismo é proporcional a sua capacidade de entender o que "seu corpo está te dizendo".



Traduzido por: Quero-Quero



Fonte: thundersplace



Indicadores fisiológicos

Depois de ler os depoimentos daqueles que tiveram ótimos ganhos, assim como das pessoas que experimentaram problemas de ganhos ou estagnação dos ganhos, ficou muito claro que existe “indicadores fisiológicos” que podem guiar a sua prática.



PIs (Physiologic Indicators) é a resposta observável do seu pênis em relação à força aplicada nas práticas. Qualquer pessoa que tenha praticado aumento peniano já viu, mas a maioria não usa essas valiosas informações. A sua chance de obter sucesso com aumento peniano aumenta dramaticamente ou cai violentamente baseado em sua capacidade de entender o que o “seu corpo está te dizendo”.



Eu dividi PIs entre Negativo, Positivo e Neutro.



PI NEGATIVO – significa que você está abusando no seu treino e que será necessário cortar a quantidade de força e/ou tempo aplicado.



PI POSITIVO – esse é um excelente indicador, pois além de não estar abusando, está fazendo corretamente e obtendo resultados.



PI NEUTRO – não é nem positivo, nem negativo. Eles devem ser interpretados em relação a outros indicadores fisiológicos negativos ou positivos. Eles devem ser entendidos como neutros, pois as vezes estão ligados a um outro indicador positivo, as vezes ligado a um outro indicador negativo. Só ficarão óbvios e fácil de entender quando aparecerem outros indicadores, negativo ou positivo.



A palavra final é: o seu pênis tem uma resposta para a força que você usa nele. Aprenda a ler os indicadores positivos e negativos, assim como tem que aprender a interpretar os indicadores neutros. Usando esse guia para o seu trabalho diário, você vai ter muito mais chances de acertar a força e tempo necessário para atingir o ponto de crescimento.



Quando se observa indicadores negativos é necessário dar um tempo para a recuperação, antes de voltar a praticar, reduzir intensidade (tempo / força) da prática. A volta de indicares positivos mostra que houver a total recuperação.



Indicadores NEGATIVOS:

- dor forte;



- redução nas ereções noturnas ou ao acordar;



- redução na dureza das ereções;



- entorpecimento (perda de sensibilidade);



- descoloração;



- redução de tamanho;



Indicadores POSITIVOS:

- maior comprimento flácido ao longo do dia;



- aumento nas ereções noturnas ou ao acordar;



- aumento na dureza das ereções;



- aumento do tamanho normal;



Indicadores NEUTROS:

- retração temporária após a prática diária;



- coloração avermelhada;



- pintas e manchas;



- um pouco de dor (pouca);



- aumento temporário (de minutos a horas);



- edema sob a pele;



De todos os indicadores fisiológicos, ganho ou perda de tamanho é a linha final !!! Se está havendo ganho ou perda, é a palavra final se a sua prática é efetiva ou não.

hoje- manual da bomba

dicas para quem quer usar bomba

http://vacuumpumpingguide.blogspot.com/?zx=68613bb90d3544a1

fiz apenas alongamento e bomba daki a pouko faço jelq eu espero!!!!

até que enfim!!!

depois de vários dias com uma rotina pela metade digamos assim consegui fazer uma série redondinha

aquecimento  5 minutos
alongamento  10 minutos
   jelq            15 minutos
  bomba        20 minutos

to até agora com ele inchadão hehehehe
o que quer dizer que o cinderela esta durando bastante tempo!!!

COMENTÁRIO POST ANTERIOR E MINHA SEMANA!

ESTE MÊS TA FODA!!!! TO FAZENDO APENAS UMAS 3 VEZES POR SEMANA! SEMPRE DE MADRUGADA!!!!  15 MINUTOS DE JELQ E 10 DE ALONGAMENTO!!!

O NEGÓCIO É O SEGUINTE!!!! SE VOCE TEM O MIXARIA COM 14X12 CM OU MAIS VOCE:
NÃO TEM PINTO PEQUENO!!!(DO PONTO DE VISTA TÉCNICO RSRSRS) 
O QUE GERALMENTE ACONTECE É A FAMOSA CENA DE VESTIÁRIO!!! VOCE TEM O PINTO MUITO RETRAIDO E OUTROS NÃO MAS NA VERDADE EM EREÇÃO SÃO GERALMENTE
QUASE TODOS DO MESMO TAMANHO ALGO EM TORNO DE 13 ATÉ 15 OU 16 NO MÁXIMO

PORTANTO ACONSELHO UM COMO DIRIA O FAST
TRAVESTI MODE (ON) HEHEHEHE


OU SEJA!!! NÃO SEJA PREGUIÇOSO!!! ENQUANTO LE MEU BLOG SOBRE AUMENTO PENIANO GRÁTIS FAÇA 


FLOWERS OU UM EXTENSORZINHO AE NO MIXARIA!!!!
NÃO SABE O QUE É FLOWERS????


PESQUISA!!! OU ME PEÇA POR COMENTÁRIO!


FALOCULTURA


faloculturismo

Desfazendo mitos sobre o pênis

FONTE: http://hypescience.com/desfazendo-mitos-sobre-o-penis/


Você acha que tem pênis pequeno ou isso é imaginação? O comprimento do pênis importa mais para o homem do que para a mulher, de acordo com um novo estudo que faz uma revisão de mais de 60 anos de pesquisas e derruba inúmeros mitos sexuais. Está na adolescência e se preocupa com o tamanho do seu pênis? Veja o que os pesquisadores tem a dizer sobre isso e fique mais tranquilo.

Aproximadamente 90% das mulheres em realidade preferem pênis grosso(mais largos) do que pênis comprido, de acordo com dois novos estudos incluídos na revisão. 85% das mulheres manifestaram estar satisfeitas com o tamanho do pênis de seus companheiros, comparado com apenas 55% dos homens e seus próprios órgãos.

A revisão, conduzida pelos Drs Kevan Wylie e Ian Eardley da Porterback Clinic e no Royal Hallamshire Hospital na cidade de Leeds, Reino Unido, combinam resultados de mais de 50 projetos internacionais pesquisaram o tamanho peniano e síndrome do pênis pequeno (SPP) conduzidas desde 1942.

“A questão de atratividade para as mulheres é complexa, mas a maior parte dos dados sugere que o tamanho do pênis está ao mais ao final da lista de prioridades para as elas do que questões da personalidade masculina e aparência externa” escreveram os pesquisadores.

Entre os resultados de 12 estudos relevantes, a revisão, que foi detalhada no British Journal of Urology International, descobriu que o pênis ereto médio mede entre 14 e 15,7 cm e uma circunferência média de 12 a 13 cm.

Mitos penianos

As descobertas também acabam com outros mitos sobre a genitália masculina. A idéia de que o tamanho peniano varia de acordo com a raça (que negros teriam pênis grande e japoneses pênis pequeno), por exemplo, é falsa.

Outro mito que se repete normalmente é de que homens mais velhos possuem um pênis menor, mas Wylie e Eardley não encontraram diferenças quando combinaram os resultados de todos os estudos juntos.

Outra descoberta surpreendente foi de que a síndrome do pênis pequeno (SPP), também conhecida como “a síndrome do vestiário”, é muito mais comum em homens com pênis de tamanho normal do que com aqueles que possuem os chamados micro pênis (órgãos com o comprimento flácido menores do que 6,85 cm). Uma pesquisa realizada via internet com mais de 52 mil homens heterosexuais descobriu que 12% pensavam que seus pênis eram muito pequenos, mesmo que micro pênis atinja apenas 0,6% dos homens.

Um estudo sugere que a Síndrome do Pênis Pequeno comumente começa na infância. 63% dos homens com o problema disseram que suas ansiedades começaram em comparações de pênis nas primeiras idades, comumente com um irmão mais velho ou seus pais, enquanto 37% culpou imagens eróticas vistas durante o começo da adolescência.

Aumento de pênis

Pênis grande é uma obsessão para muitos homens. A indústria dos acessórios para aumentar o tamanho do pênis se aproveita dessa fragilidade masculina.

A revisão também apóia estudos recentes que descobriram que os dispositivos para aumentar o pênis raramente cumprem suas promessas, mas podem, em alguns casos, dar um “efeito de apoio psicológico”.

Os autores tomam uma posição tipo: “espere para descobrir” no caso de cirurgia de aumento peniano, que pode incluir todos os processos desde separamento parcial dos ligamentos no pênis para que fique mais longo até injeção de gordura para aumentar sua circunferência. Um dos procedimentos de cirurgia de aumento do pênis mais radicais envolve cortar o pênis completamente e inserir um pedaço de cartilagem no mesmo antes de suturá-lo novamente.

“Enquanto a informação está começando a emergir sobre o sucesso de algumas técnicas cirúrgicas, isso não é reforçado pelos dados dos pacientes sobre a satisfação com tais procedimentos”, disse Wylie.

Os pesquisadores apontam alguns métodos antigos e verdadeiros de aumento peniano, mas eles não são mais confortáveis. Ascetas hindus, por exemplo, usam pesos para aumentar o comprimento de seus pênis enquanto uma tribo brasileira encoraja cobras venenosas a picar o órgão para ganhar um aumento no pênis que dura seis meses.

Os pesquisadores disseram que sua revisão tem o propósito de “prover clínicos com um sumário dos muitos projetos de pesquisa que tem sido feitos na área de tamanho peniano e síndrome do pênis pequeno”, para que eles possam tratar melhor o problema.

Quando encontram um paciente com síndrome pênis pequeno “a abordagem inicial deveria ocorrer através de avaliações urológicas, psicosexuais, psicológicas e psiquiátricas, possivelmente com mais de um clínico envolvido”, eles escreveram

semana

Está semana ta foda!!! não consegui manter a rotina diaria, furei quase metade da semana!!!

eu tinha prometido que não ia medir!!!!

Medi não me aguentei!!!! apesar de praticamente 2 semanas off tive milagrosamente 

0,5 !!!!

                                                                            semana que vem tenho que voltar pros 5/2 on/off nem que tenha que fazer as 5 da manhã!!!
tenho que chegar aos 19 até dia 20 de dezembro!!!!!

video alongamento-iniciante cuidado faça somente o basic stretching

ATENÇÃO: VOCÊ INICIANTE, NÃO QUEIRA FAZER TODOS OS EXERCÍCIOS DEMONSTRADOS NO VÍDEO, POIS ALGUNS EXERCÍCIOS SÃO PARA VETERANOS, COM MAIS DE 1 ou 2 ANOS DE PRÁTICA, POR ISSO PESQUISE BASTANTE, LEIA BASTANTE, ADQUIRA O MÁXIMO DE INFORMAÇÃO E VEJA OS EXERCÍCIO QUE SÃO INDICADOS A VOCÊ

dry jelq - iniciantes

esse video é o jelq que eu faço, faço com o ok invertido.

BOMBA-

                                                        essa é a minha                     
PARA TER RESULTADOS MAIS RÁPIDOS USE EM CONJUNTO COM OS EXERCICIOS MANUAIS

CRÉDITOS: Dr. LUIZ

Bomba

A bomba peniana é um dispositivo de vácuo. O falo é introduzido dentro de um cilindro, um sistema de sucção retira o ar do interior do cilindro reduzindo a pressão. A pressão negativa força a entrada de sangue dentro do falo provocando uma distenção.

O engenheiro austríaco Otto Ledever desenvolveu a primeira bomba peniana em 1913, patenteando o sistema em 1917. Apesar de ser um equipamento bastante simples, o princípio de funcionamento de todos os tipos de aparelhos de vácuo que hoje dispomos é o mesmo. O sistema é constituido basicamente por um cilindro, uma mangueira e uma bomba de sucção.

O seu uso foi difundido a partir de pesquisas efetuadas na Inglaterra pelo Dr. Robert Chartham em 1975. Na época ele desenvolveu um tubo plástico acoplado, por meio de uma mangueira, a uma bomba de vácuo manual, semelhante às bombas dos aparelhos de medir a pressão. A diferença com o dispositivo desenvolvido por Otto Lederve era que esse primeiro tubo era feito em folha metálica e a bomba semelhante a usada para encher pneu de bicicleta.

Uso da bomba

A bomba de vácuo é um campeão de vendas em sexshops. Além de ser um dispositivo de baixo custo apresenta um resultado visível muito rapidamente. Usando por alguns minutos diariamente é possível obter um aumento de diâmetro muito rápido. Esse aumento é temporário, conhecido como "efeito Cinderela", pois basta parar de utilizar a bomba que o tamanho do falo volta ao normal.

O inciante da bomba deve fazer o uso de no máximo 10 minutos nas primeiras semanas aumentando gradativamento o tempo de uso para 20 minutos. Após dois a quatro meses de prática com uma a três sessões diárias de 20 minutos (por exemplo, uma de manhã e outra a noite) o praticante pode aumentar o tempo de uso gradativamente até chegar a 40 minutos de uso continuo.

Usar a bomba de vácuo por um tempo superior a 30 minutos provoca um acúmulo de líquidos dentro do corpo do pênis, principalmente abaixo da pele, acumulando no prepúcio. Isso provoca um sensação de toque esponjoso. Esse acúmulo de líquido (linfa) recebe o nome de "colar de espuma". O prepúcio fica inchado, parecendo um biscoito recebendo o nome de "donuts" (rosquinha).

Esse inchaço (edema) é temporário. Dependendo do tempo de uso da bomba de vácuo e do organismo do praticante a aparência do órgão pode voltar ao normal de 1 a 12 horas após o término da sessão. Quando o edema é muito pronunciado o pênis flácido fica com um formato de "S" ou "pescoço de pato". Isso ocorre devido o acúmulo de líquido no prepúcio e no meio do falo.

Para obter um ganho de comprimento e diâmetro efetivo é necessário usar a bomba por um período de tempo muito longo, geralmente mais de dois anos de uso contínuo. Os usuários veteranos da bomba peniana (chamados de "pumpers") afirmam que o ganho definitivo só é possível com uma prática diária conhecida como "overpump".

A prática do "overpump" oferece riscos e consiste no uso da bomba peniana por duas a três horas seguidas, com um curto intervalo de descanso a cada 20 minutos. Essa prática só pode ser feita por quem tem mais de 6 meses de uso da bomba e conhece todos os riscos envolvidos com esse abuso de tempo.

Fetiche

O aumento temporário do falo é muito usado como fetiche nas relações sexuais. O homem pode fazer o uso da bomba imediatamente antes de uma relação sexual para obter um aumento no diâmetro de seu órgão genital e uma aparência mais "robusta" com as veias aparentes e uma cor mais escura.

Essa prática deve ser feita com o cuidado de usar um tempo de bombeamento bem curto nas primeiras vezes, aumentando esse tempo lentamente ao longo dos meses. Esse cuidado evita problemas de ereção ou hipersensibilidade no falo durante a relação sexual.

Ao fazer o uso da bomba por um perído de tempo curto, o homem vai descobrindo as suas reações particulares a esse fetiche. Isso permite a correta tomada de decisão, se deve ou não continuar usando.

Tudo sobre Extensor peniano

para maiores informações  entre no falocultura.com

 

Extensor

O extensor peniano é um aparelho mecânico de tração do membro masculino. A constante tração provoca o aumento do comprimento e diâmetro, bem como a correção da curvatura congênita do pênis (Doença de Peyronie). Além disso, é usado como tratamento pós-operatório da cirurgia de aumento peniano (faloplastia) para evitar a retração cicatricial e para multiplicar os efeitos da cirurgia.
O aparelho utiliza o princípio da tração para estimular o desenvolvimento dos tecidos do órgão genital. Se usado de forma contínua, produz alterações permanentes no comprimento e diâmetro do pênis, tanto em estado flácido quanto ereto.
No Livro Guinness dos Recordes há relato de um aumento peniano de 16 cm de um brasileiro que realizou a cirurgia para aumento peniano e utilizou o extensor no pós-operatório por 12 horas diárias durante 3 anos. As dimensões iniciais eram 11cm no comprimento e de 10,5 cm no perímetro em ereção. Chegou a 27 cm após 5 anos de tratamento, envolvendo 3 cirurgias, 5 anos de uso de extensor (pré e pós operatório) e hormônios.

Tempo de uso

A efetividade do extensor está intimamente relacionado ao tempo de uso diário. A maior dificuldade encontrada no uso do extensor é o incômodo de portar o equipamento por várias horas ao longo do dia. Não é possível usar durante o sono, prática de esportes, situações de risco ou sob efeitos de drogas que alteram a percepção e capacidade de julgamento.
A utilização de cerca de três horas diária pode conduzir a resultados visíveis. O tempo de utilização ideal é de seis a doze horas por dia. Tempos de utilização mais longos não produzem, necessariamente, resultados melhores, uma vez que, nas pausas da utilização, os tecidos regeneram. Dentro do tempo de utilização diário o utilizador pode escolher a quantidade e a duração das pausas.
O tempo de utilização deve ser dividido por algumas horas de manhã, à tarde e à noite. No máximo a cada 60 a 90 minutos deve ser feita uma pausa de pelo menos cinco minutos, um ideal de 15 minutos. Nessa pausa a circulação do sangue é ativada com uma leve massagem e o crescimento das células é estimulado.
O extensor deve ser utilizado durante várias horas diariamente ao longo de vários meses, exercendo uma força de tração de 400 a 1100 gramas em direção longitudinal. O corpo reage a esta carga com a formação de células no falo. Uma vez que as células possuem uma expansão tridimensional (em todas as direções), o órgão cresce tanto em comprimento como em diâmetro.
Definitivamente a dor não faz parte do tratamento. A dor indica restrição da circulação sanguínea e produção de ácido lacteo que atua como agente anti-ganho. Os intervalos de descanso são tão importantes quanto o tempo de uso diário.

Perguntas e Respostas

1. E sobre os extensores?

Os extensores são uma das tantas formas de obter comprimento no faloculturismo. Se está interessado em experimentar este método, é recomendável que já tenha tido uma rotina de 2 a 3 meses de exercícios manuais, já que esta teria a função de acondicionar o pênis para pressões e tensões superiores, como é o caso de um extensor bem utilizado. Existem muitas marcas de extensores e muitas pessoas também fabricam extensores caseiros, mas deve-se considerar que o agarre é fundamental para não cortar a circulação da glande.

2. Porque os exercícios são alguns minutos e extensor várias horas?

Os métodos de crescimento são diferentes nos 2 métodos.
-O aparelho extensor trabalha forçando a mitose das células na área tracionada, ou seja, de tanto tempo esticado,as células começam a se dividir fazendo com que se aumente o número de células no local, causando assim o crescimento.
-Os exercícios manuais trabalham causando micro-fissuras onde vão sendo cicatrizadas, e essas cicatrizações é que causam o aumento do número de células no local.Por isso a importância do descanso,para dar tempo para que a cicatrização aconteça.

3- Não consigo usar por mais de uma hora. O que fazer?

O extensor não deve ser usado por mais de uma hora seguida. O tempo máximo é de 90 minutos (uma hora e meia) de uso continuado. Quando se diz “usar por 6 a 12 horas por dia” não quer dizer que o extensor é colocado no ínicio do dia e só retirado a noite. O uso do extensor é feito com intervalos ao longo do dia. Esses intervalos são importantes para a regeneração celular e circulação sangüinea. O sucesso do uso do extensor está exatamente no tempo de uso total diário e nos intervalos. O crescimento real ocorre nos intervalos.
Um exemplo de uso.

• Acorda as 6 horas da manhã e coloca o extensor.
• Usa das 6h00m até às 7h00m, tira o extensor e faz um intervalo de 15 minutos
• Coloca o extensor às 7h15m e usa até às 8h15m, tira o extensor e faz um intervalo de 15 minutos
• Coloca o extensor às 8h30m e usa até às 9h30. Tira o extensor e não usa mais na parte da manhã.
• A tarde coloca o extensor às 14h00m e usa até às 15h00m. Tira o extensor e faz um intervalo de 15 minutos
• Coloca o extensor às 15h15m e usa até às 16h15m. Tira o extensor e faz um intervalo de 15 minutos.
• Coloca o extensor às 16h30m e usa até às 17h30m. Tira o extensor e não usa mais na parte da tarde
• A noite coloca o extensor às 20h00m e usa até as 21h00m. Tira o extensor e faz um intevalo de 15 minutos
• Coloca o extensor às 21h15m e usa até às 22h15m. Tira o extensor e faz um intevalo de 15 minutos.
• Coloca o extensor às 22h30 e usa até as 23h00m. Tira o extensor e encerra a prática diária.

Com esse exemplo de rotina, o faloculturista usou o extensor por 9 horas, distribuído de forma homogênea, ao longo do dia. Isso aumenta a eficácia do aparelho e reduz o desconforto. O uso do extensor é bastante confortável nas duas primeiras horas e após três horas de uso aumenta a sensibilidade e sensação de dor. Distribuir o uso ao longo do dia facilita o ajuste a sua rotina diária de compromissos, trabalho e estudo.

Fonte: http://www.luizlazarini.com.br/index2.html

Tutorial – Como Fazer um Extensor a Vácuo

antes de mais nada créditos  ao site falocultura!!!!!

obs: pode ser usada a capa peniana em vez do dedo da luva!!!

Bom como prometido, agora chegou o post que irá mudar a vida de VOCÊS, juntei relatos e idéias de vários lugares, enfim, fiz um EXTENSOR CASEIRO A VÁCUO, e para minha surpresa funcionou. Então resolvi fazer esse passo-a-passo.

1º PASSO – O MATERIAL QUE SERÁ USADO: Luvas Plásticas (tam.M), Bebedouro para Pássaros,Fita Isolante, Barbante, Tesoura, Argola de Ferro (Aquelas de Chaveiro). O meu eu fiz com esse bebedouro só que vou mudar vo colocar uma tampa de desodorante, porque a tampa é maior, ai no caso você tem que ver o “seu tamanho” e adaptar mais com qualquer dessas tampas da certo.

2º PASSO – MONTANDO O EXTENSOR: depois de reunir os materiais agora iremos montar o extensor, irei colocar as fotos da montagem e o que deve ser feito em cada passo.

2.1 - Pegue o bebedouro e Serre a ponta formando uma canequinha e faça um furo (o furo serve para na hora de colocar o extensor depois que vc ja tiver colocado a glande dentro da caneca e desenrolado o dedo da luva no pênis tire a fita e empurre e sentido da prte de cima da caneca para retirar o resto do ar que sobrou e tampe novamente) também, lixe a borda para retirar as rebarbas para não machucar quando for usar;

2.2 - Depois pegue um dedo da luva, corte e coloque na parte de baixo da canequinha, vai ficar assim;

2.3 - Feito isso, prenda com fita isolante para na hora do uso não escapar; mais não aperte demais, é acrilico então se forçar quebra;

2.4 - Ai você agora vai pegar aquela argola de chaveiro e vai prender em cima da canequinha, eu passei mais de um pedaço, porque a fita isolante não é muito resistente, atravesse por dentro da argola, fazendo um tipo de alça e prendi as pontas e amarre com o barbante para ficar mais resistente ainda, veja ai na foto como fiz;

2.5 - Agora tampe o furo que foi feito na canequinha de acrilico no começo e corte a ponta da luva;

2.6 - E o resultado ficará assim;

Bom pessoal, é isso, espero que tenham gostado, esse foi o primeiro de muitos que virão, pois eu sei que nós (faloculturistas) juntando idéias conseguiremos chegar a um produto de ótima qualidade, e que qualquer pessoa poderá fazer com materiais simples e barato em sua casa. Então… 

ATENÇÃO: NÃO ME RESPONSABILIZO POR QUALQUER EVENTUALIDADE QUE VENHA À OCORRER COM VOCÊ PELO MAL USO E/OU EXCESSO DE USO, AQUII EU ENSINO SOMENTE COMO FAZER ESTE “PRODUTO” EM CASA, NÃO GARANTO TAMBÉM QUE IRÁ TER UMA FUNCIONALIDADE DE 100%. POIS NÃO É UM PRODUTO INDUSTRIALIZADO E TESTADO POR ORGÃOS COMPETENTES QUE TESTAM  E APROVAM A QUALIDADE E FUNCIONALIDADE DO PRODUTO.

COMO FAZER? 3- Iniciante: Manual do Jelq – a ordenha (ou jelq)

Fonte: Texto:  Luiz Antonio Lazarini.
Fotos: Thundersplace.org

Jelq ou Ordenha

Jelquing (também conhecido como ordenha) é um exercício criado para forçar grandes quantidades de sangue pelos tecidos mole do pênis, criando uma pressão interna que promove danos controlados ou micro-fisuras na estrutura interna do falo. Esse dano é praticamente todo reparado durante a noite, porém o treino abusivo ou não fazer dias de descanso reduzem a eficácia. Os efeitos são aumento do comprimento ou diâmetro, ou mesmo a combinação dos dois.

O exercício consiste em aplicar uma pegada tipo OK com o dedão e o indicador, circundando a base do pênis parcialmente ereto e lubrificado. A pegada restringe o fluxo de sangue e é puxada em direção à glande. Uma vez que a pegada atinge a glande, a mesma pegada e movimento é aplicada com a segunda mão. Esse processo é repetido por várias vezes em um movimento de ordenha contínua. Cada puxada em direção a glande não deve durar menos que 3 segundos.

O jelquing é de fato muito simples, mas toma um bocado de tempo para se aperfeiçoar nos detalhes do exercício e em promover alterações para aperfeiçoar a prática. A perfeição demora vários meses de prática continuada. Inicialmente o seu pênis deve se acostumar com o nível de pressão e você deve ser capaz de ajustar a intensidade e duração do exercício ao longo do tempo. Isso permite o aumento de fluxo de sangue no falo e o desenvolvimento dos tecidos, acostumando com os exercícios.

Nível de ereção

O nível de ereção é essencial. Se você pratica o jelq com baixo nível de ereção ou perde a ereção parcial durante o exercício, a pressão aplicada durante a puxada vai variar demais. No início da puxada a pressão será muito baixa e ao final será bem elevada. Isso provoca o desenvolvimento maior perto da glande e deixa pênis com um formato estranho, ovalado.

Se praticar o jelq com ereção muito alta ou mesmo ereção total haverá um dano muito grave ao pênis, podendo danificar as válvulas que promovem a ereção ou causar o rompimento de tecidos ou veias. JAMAIS pratique o jelq com ereção total. Praticar o jelq com ereção total é certeza absoluta de lesão grave. Se ao longo da prática perceber que está havendo um aumento no nível da ereção pare com o exercício imediatamente.

A ereção mínima é de 40% a 50%. Os iniciantes devem evitar fazer a prática com um nível de ereção elevado. A prática deve ser feita dentro do intervalo de 40% a 80% de ereção. Quanto menor o nível, mais eficaz para comprimento. Quanto maior o nível, mais eficaz para diâmetro. Porém é importante dizer que algumas pessoas tem facilidade para ganho em comprimento e outras em diâmetro, portanto cada um deverá iniciar com a prática de baixa intensidade para conhecer as reações do seu corpo. Algumas pessoas simplesmente não conseguem obter ganhos com o jelq.

Uma vez explicado que fazer o jelq com 80% de ereção é eficaz para aumento de diâmetro, também é essencial dizer que o iniciante, mesmo que focado em ganho em diâmetro, não deve começar jamais com um nível tão alto, pois deve preparar o seu corpo para esse nível de pressão e também conhecer as suas reações. Todos os iniciantes, mesmo que focados em diâmetro, devem começar com um nível baixo, de 40% a 50% de ereção.

O iniciante pode se confundir com essa questão de porcentagem. Afinal o que é 50% ? Mas podemos simplificar assim. Com uma ereção total é impossível pressionar o pênis, ao fazer a pegada OK os dedos não “entram” no corpo do pênis. Se o nível de ereção for menor que 40% mesmo ao fazer a pegada o pênis ainda estará molenga. A pegada com 50% de ereção é aquela em que o pênis está molenga, mas ao fechar os dedos fazendo a pegada em OK a pressão provoca o que aparenta ser uma ereção e dá para ver a glande aumentando de tamanho.

Quando se puxa com a ereção entre 40% a 80% a sensação é que existe uma resistência ao movimento e é necessário fazer força para deslizar. Já quando a ereção está maior que 80% a sensação é que não existe resistência, aparenta que está escorregando. A pegada OK não consegue produzir uma sensação de arraste, de resistência. A sensação pode ser comparada a um tubo de maionese. Se o tubo está vazio você espreme fácil e não sai nada. Se o tubo está cheio e com a tampa aberta você aperta, sente a resistência e sai a maionese. Porém se o tubo está cheio, porém fechado e você aperta, vai sentir uma resistência diferente, fica duro. Se coloca bastante força o tubo arrebenta. Entenda o tubo como sendo o pênis e a maionese o seu sangue. Se estiver cheio e a válvulas fechadas e você apertar vai arrebentar tudo, por isso nunca fazer com 100%. Se estiver mole, você vai apertar mas não vai ter sangue para empurrar, portanto não vai ter resultados.

A hora do Jelq

1 - Massageie suavemente o pênis até atingir uma ereção parcial, para que uma certa quantia de sangue fique retido dentro do pênis.

2 - Usando um lubrificante de sua preferência (óleo neutro para bebês ou produtos semelhantes) agarre em volta da base do pênis com o polegar e o indicador, forçando a mão um pouco para dentro.

Segurando dessa forma, com o polegar e o indicador e comprimindo toda a circunferência de seu pênis, escorregue lentamente em direção a glande, fazendo com que o sangue já contido em seu pênis seja forçado adiante para dentro dos Corpos Cavernosos (tecido erétil) e para a Glande (cabeça).

3 - Os espaços que podem conter sangue dentro do pênis vão se alargando mais e mais a cada vez que você aplica um desses movimentos (ordenha). Vá alternando as mãos: à medida em que uma mão conduz a pele para adiante, em direção à glande (cabeça), faça com que a outra mão agarre na base (começo do pênis) tal como antes, soltando a mão que atingiu a glande (cabeça) e repetindo com a outra mão, e vá repetindo isso a intervalos médios e vagarosos ( aproximadamente 3 segundos).

Dependendo do tamanho do pênis, pelo pubiano ou mesmo do quanto a pele é esticada pode ser complicado fazer a pegada com as duas mãos. Nesse caso pode ser feito com apenas uma única mão. Faz a pegada em forma de OK e puxa até a glande, abre os dedos e volta para a base rapidamente fazendo a outra puxada. Para evitar cansar o braço pode se fazer de 30 a 50 puxadas com uma mão e depois mais 30 a 50 puxadas com a outra mão. Revezando as mão evita cansar e provocar uma variação muito grande na força aplicada.

Prática e Descanso

A prática do exercício é fundamental para o ganho, para o aumento peniano. Porém o tempo de descanso entre os dias de prática também é essencial. Sem um intervalo de descanso, ou seja, um dia (ou mais) sem praticar, o resultado será negativo. O excesso de treino irá causar uma séries de problemas que são chamados de Indicadores Fisiológicos Negativos.

Os dias de prática e descanso são ajustados na semana de acordo com a disponibilidade e conveniência. Por exemplo, pode praticar no fim de semana se tem dificuldade de fazer durante a semana, ou pode descansar durante o fim de semana.

As formas mais comuns são:

• 3 dias de prática, 1 dia de descanso, 2 dias de prática, 1 dias de descanso. Essa forma ajusta aos dias da semana. Por exemplo: segunda, terça e quarta pratica, quinta descança, sexta e sábado pratica e no domingo descansa.
• 5 dias de prática e 2 dias de descanso. Literalmente para ajustar a prática durante a semana e o descanso no sábado e domingo.
• 3 dias de prática e 1 dia de descanso. Nesse caso vai se praticando independente do dia da semana.
• 2 dias de prática e 1 dia de descanso. Uma rotina mais leve, caso esteja sentindo reações negativas ou excesso de treino.

Rotina para iniciantes

O iniciante deve começar devagar, até acostumar com o movimento e sentir as suas reações. A principal causa de desistência nas primeiras semanas são as lesões graves causadas por abuso, por negligência. Por essa razão essa prática não serve para apressados, afobados, irresponsáveis. A princípio se diz “rotina para o primeiro mês”, porém se o iniciante sentir ardência, vermelhidão na pele, dor, não deve aumentar o tempo da prática até que o seu corpo aceite bem a prática de iniciante.

* 5 minutos de aquecimento
* 5 minutos de alongamento com puxadas de 30 segundos.
* 10 minutos de jelq (ordenha)
* 5 minutos de aquecimento ou lavar o corpo em água bem quente

Fazendo a puxada com 3 segundos cada uma, em 10 minutos serão 200 movimentos de jelq. Portanto uma segunda opção de prática inicial seria:

* Primeira semana: 100 movimentos de jelq
* Segunda semana: 150 movimentos de jelq
* Terceira e quarta semana: 200 movimentos de jelq

A partir do segundo mês o iniciante vai aumentando 50 movimentos por semana, até chegar a 400 movimentos por dia, o que seria equivalente a 20 minutos de prática.

Usar um relógio para aferir a quantidade de movimentos por minuto é importante, pois fazer o movimento muito rápido não dará os resultados esperados, assim como fazer o movimento muito lento vai colocar mais pressão na ponta, perto da glande e menos na base. O ideal é manter ao redor de 20 movimentos por minuto.

Rotina avançada

A sugestão de rotina para quem está entrando no segundo mês de prática é:

* 10 minutos de aquecimento
* 10 a 20 minutos de alongamento
* 20 minutos de jelq
* 5 minutos de aquecimento ou lavar o corpo em água bem quente

Quando o praticante entra no quarto mês de prática, já pode começar a aplicar variações e fazer exercícios avançados, assim como combinar técnicas como a bomba e/ou o extensor. Essas modificações e novas práticas devem ser iniciadas com cuidado para sentir a “nova pegada” e evitar lesões. O praticante veterano deve procurar fóruns, comunidades e lista de mailing para trocar informações com outros praticantes. Essa troca de experiência é essencial para aprimorar a técnica e evitar problemas.