Vou aproveitar o fim de semana e pegar uma praia levar a familia se divertir um pouko!!!
Minha semana foi assim!!!
2X 20 min bomba
Aquecimento 5 minutos
jelq: 15 e 20 minutos.
alongamento: 4X 30 seg. todas as direções
extensor (the penis pró) não conto as horas só os intervalos de 15 minutos, fico o máximo de tempo que consigo com ele durante o dia deve dar entre 6 e 8 horas...
desde quinta estou usando o anel de efeito baiacu que tem no blog do fast, agora o mixaria merece um descanço pq ninguém é de ferro!
Minha semana foi assim!!!
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