depois de vários dias com uma rotina pela metade digamos assim consegui fazer uma série redondinha
aquecimento 5 minutos
alongamento 10 minutos
jelq 15 minutos
bomba 20 minutos
to até agora com ele inchadão hehehehe
o que quer dizer que o cinderela esta durando bastante tempo!!!
aquecimento 5 minutos
alongamento 10 minutos
jelq 15 minutos
bomba 20 minutos
to até agora com ele inchadão hehehehe
o que quer dizer que o cinderela esta durando bastante tempo!!!
Isso aí, cara! Ta numa rotina legal. Espero que os ganhos sejam ótimos. Continue com as ponstagens.
ResponderExcluirAbraço.